Centre nautique intercommunal Oyonnax

De nouvelles activités !

SWIM HIIT

• Lundis de 18h30 à 19h15
• Séance en grande profondeur c’est-à-dire dans le bassin olympique, en fractionné à haute intensité..
• Mouvements variés (battements, bascules, pédalage…).
• La totalité de la séance se déroule dans l’eau.
• Utilisation de matériel tels que frites, altères…
• Les mouvements s’apparentent à l’aquagym, la différence d’intensité vient de l’absence d’appuis au sol et du travail en interval-training.
• Cette activité requiert un niveau de natation correct (être capable de nager 100 m sans s’arrêter), il est important de se sentir à l’aise dans l’eau sans appuis.

Workout of the Day

• Mardis et vendredis de 12h15 à 13h
• Séance en grande profondeur c’est-à-dire dans le bassin olympique combinant du renforcement musculaire type CROSSFIT et de la natation.
• L’éducateur propose un circuit d’exercices à effectuer durant les 35 minutes de travail effectif. Chaque participant fait les exercices à sa vitesse selon sa condition physique et
• son niveau de pratique.
• La séance se déroule en alternance dans l’eau et sur les plages (la bronzette est donc comprise !)
• Sur les plages, les exercices se déroulent sur des dalles spécifiques : squats, gainage, pompes, abdominaux…le tout sans poids.
• Dans l’eau, l’activité est essentiellement basée sur de la natation en interval training.
• Cette activité requiert un niveau de natation correct (être capable de nager 100 m sans s’arrêter), il est important de se sentir à l’aise dans l’eau sans appuis.

Le centre nautique Robert Sautin

Le centre nautique Robert Sautin est situé au 148 cours de Verdun à Oyonnax. Il dispose d’un bassin olympique de 50m, d’une pataugeoire, d’un toboggan intérieur, d’un bassin ludique et d’un bassin d’apprentissage.

Retrouvez la plaquette annuelle du centre nautique Robert Sautin (PDF)

Billetterie en ligne pour vos entrées et vos abonnements

Activités

Le centre nautique vous propose également de nombreuses activités adaptées aux besoins de tous.

Télécharger le planning des activités (PDF)

Leçons de natation

• Leçons personnalisées (10€ + entrée) : 4 enfants maximum toute l’année
• Leçons au trimestre (120€ trimestre) : 8 enfants maximum toute l’année
• Stages Cycl’eau (60€ semaine + entrée) : 12 enfants maximum (Du lundi au vendredi uniquement pendant les vacances scolaires)

Fiche inscription leçons natation enfant (PDF)

Fiche inscription leçons natation adulte (PDF)

Aqua séniors

Séance réservée au + de 60 ans.

Fiche inscription aqua séniors (PDF)

Aquasanté

Séance d’aquagym adaptée pour les personnes à besoins spécifiques et éloignées de la pratique d’activité physique.

Fiche inscription aquasanté (PDF)

Aquadouce

Séance où sont mobilisées différentes articulations, groupes musculaires et fonctions cardio-vasculaires à un niveau modéré.

Fiche inscription aquadouce (PDF)

Cuisses abdos fessiers

Cours sollicitant particulièrement membres inférieurs et ceinture abdominale.

Fiche inscription Cuisses abdos fessiers (PDF)

Aquafitness

Cours tonique sollicitant tous les groupes musculaires du corps et le système cardio-vasculaire.

Fiche inscription aquafitness (PDF)

Cardio tonic

Aquafitness faisant appel à des exécutions plus rapides des mouvements, à des impulsions et un travail en petite profondeur pour augmenter la difficulté en recourant à la pesanteur.

Fiche inscription Cardio tonic (PDF)

Aquatraining

Cours sous forme d’ateliers sollicitant tous les groupes musculaires. Intensité élevée, travail musculaire et cardio-vasculaire.

Fiche inscription aquatraining (PDF)

Aqua fitness mat

Activité se déroulant sur des tapis flottants avec pour objectif de développer les capacités de gainage et d’équilibre.

Fiche inscription aqua fitness mat (PDF)

Swim HIIT (nouveauté)

Séance en grande profondeur, en fractionné à haute intensité, utilisant des mouvements variés dans l’eau (battements, bascules, pédalage…).

Fiche inscription Swim HIIT (PDF)

Work Of the day (nouveauté)

Séance en grande profondeur combinant du renforcement musculaire type CROSSFIT et de la natation.

Fiche inscription Work Of the day (PDF)

Openbike

Séance libre de 45min avec prêt d’un vélo.

Aquabike

Cours rythmé de vélo aquatique en musique.

Fiche inscription aquabike (PDF)

Cardio bike

Cours de vélo aquatique d’intensité élevé au niveau cardio-vasculaire et musculaire.

Fiche inscription Cardio bike (PDF)

Toutes ces animations sont composées d’un échauffement, d’un corps de séance spécifique et d’un retour au calme (étirements, relaxation). Ces activités se font dans un bassin adapté et son encadrés par un éducateur sportif diplômé.

Les séances sont effectuées en musique : plaisir, cadence et bien être assuré !